近年來自行車及慢跑運動的流行,有統計將近七成的車友或多或少都會遇到膝蓋疼痛的困擾,大部分車友都採取休息讓身體自行修復的方式處置,但為了避免造成永久性的運動傷害,其實還可以透關專業物理治療人員的協助使用肌內效貼布貼紮,藉此來讓膝蓋骨的活動位置正確並強化肌群,讓自己原本受傷的肌肉在正確的方式下訓練強化,因此膝蓋位置的穩定度提升,膝蓋的疼痛的困擾便能夠得到有效的改善。
肌內效貼布的原理在於調節肌肉的收縮及舒張,可增加皮膚與肌肉之間的間隙,促進受傷部位的血液循環和減緩導致疼痛的刺激物質。當貼布貼附著在皮膚時,能透過粘性將皮膚拉起,讓血液循環變好,血液循環變好就能加速發炎部位的消腫,如此可以有效地讓發炎及腫脹的部位有效地消除並舒緩疼痛。
肌內效貼布彈性張力更可以減輕肌肉的疲勞。如果由專業人士依症狀進行正確的貼法使用,以正確及適當方向進行貼紮動作以產生皮膚與肌肉的自然拉力,藉此幫助過於緊繃的肌肉放鬆,同時給予力量較弱的肌肉一個支撐,便可達到減輕受傷部位的疼痛或腫脹,還可能增進運動表現等效果喔!
- Jun 24 Tue 2014 13:46
【肌內效貼布運用─自行車】
- Jun 24 Tue 2014 13:43
【肌內效貼紮運用─籃球篇】
常常看籃球比賽的朋友,可能會在球員身上發現一條條超炫麗貼布,那就是肌內效貼布,千萬不要以為那只是裝飾用,這對球員的身體保護是非常有效的。
由於籃球屬於接觸性的激烈運動,不當的碰撞常會使韌帶受傷,加上跳躍動作對地面產生的反作用力大概是行走時的4.5倍,因此對下肢關節傷害很大,特別是「足踝關節扭傷」,在缺乏足夠的熱身運動下,進行籃球急停或跳躍的動作時,如果下肢關節位置不正常或無法吸收地面的反作用力,就很容易造成運動傷害。
- Jun 24 Tue 2014 13:38
【肌內效貼紮 ─ 健走輔助】
針對健走,建議大家可以利用貼紮,對較弱、較鬆弛的部位施以貼紮,以限制肌肉或關節的活動在一個安全的範圍,一來可以增加關節穩定性,二來可以減少引起疼痛的動作,這樣健走起來會更順暢,也更輕鬆喔!
1. [協助固定膝關節貼法]─貼時請將腳彎曲!!
運動傷害防護員臨床上常使用膝關節貼紮,目的是期望藉由外在保護的支撐力,維持較為正常的關節動作,降低運動中傷害發生或再次受傷的風險。
- Jun 24 Tue 2014 11:50
放鬆大腿外側肌貼法 - 闊筋膜張肌
- Jun 24 Tue 2014 11:48
放鬆小腿後肌貼法
- Jun 20 Fri 2014 15:04
放鬆腳底貼法 - 足底筋膜貼法
- Jun 20 Fri 2014 14:29
協助股四頭肌出力貼法
- Jun 20 Fri 2014 14:04
協助小腿後肌出力貼法
- Jun 17 Tue 2014 15:15
肌內效肌貼協助固定膝關節貼法
- Jun 16 Mon 2014 15:31
【肌內效貼紮─基本運用】