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針對健走，建議大家可以利用貼紮，對較弱、較鬆弛的部位施以貼紮，以限制肌肉或關節的活動在一個安全的範圍，一來可以增加關節穩定性，二來可以減少引起疼痛的動作，這樣健走起來會更順暢，也更輕鬆喔！
1. [協助固定膝關節貼法]─貼時請將腳彎曲!!
運動傷害防護員臨床上常使用膝關節貼紮，目的是期望藉由外在保護的支撐力，維持較為正常的關節動作，降低運動中傷害發生或再次受傷的風險。
先以貼布反面測量膝蓋的寬度。
1) 將貼布從中間撕開, 用強度張力將錨點固定在膝蓋下方。
2) 兩旁用自然張力沿著膝蓋兩側往上貼平即可。
幫助小腿出力, 減少小腿抽筋發生
2. [協助小腿後肌出力貼法]─黏貼時腳底與小腿保持垂直!!
幫助小腿出力，預防小腿抽筋發生
先以貼布反面測量膝蓋後下方到腳底1/2處的長度。
1) 貼布撕開後, 將錨點固定在膝後下方, 用中度張力向下貼至腳跟。
2) 用自然張力將剩下的貼布貼至腳底1/2處。
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