近年來自行車及慢跑運動的流行，有統計將近七成的車友或多或少都會遇到膝蓋疼痛的困擾，大部分車友都採取休息讓身體自行修復的方式處置，但為了避免造成永久性的運動傷害，其實還可以透關專業物理治療人員的協助使用肌內效貼布貼紮，藉此來讓膝蓋骨的活動位置正確並強化肌群，讓自己原本受傷的肌肉在正確的方式下訓練強化，因此膝蓋位置的穩定度提升，膝蓋的疼痛的困擾便能夠得到有效的改善。
肌內效貼布的原理在於調節肌肉的收縮及舒張，可增加皮膚與肌肉之間的間隙，促進受傷部位的血液循環和減緩導致疼痛的刺激物質。當貼布貼附著在皮膚時，能透過粘性將皮膚拉起，讓血液循環變好，血液循環變好就能加速發炎部位的消腫，如此可以有效地讓發炎及腫脹的部位有效地消除並舒緩疼痛。
肌內效貼布彈性張力更可以減輕肌肉的疲勞。如果由專業人士依症狀進行正確的貼法使用，以正確及適當方向進行貼紮動作以產生皮膚與肌肉的自然拉力，藉此幫助過於緊繃的肌肉放鬆，同時給予力量較弱的肌肉一個支撐，便可達到減輕受傷部位的疼痛或腫脹，還可能增進運動表現等效果喔!
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常常看籃球比賽的朋友，可能會在球員身上發現一條條超炫麗貼布，那就是肌內效貼布，千萬不要以為那只是裝飾用，這對球員的身體保護是非常有效的。
由於籃球屬於接觸性的激烈運動，不當的碰撞常會使韌帶受傷，加上跳躍動作對地面產生的反作用力大概是行走時的4.5倍，因此對下肢關節傷害很大，特別是「足踝關節扭傷」，在缺乏足夠的熱身運動下，進行籃球急停或跳躍的動作時，如果下肢關節位置不正常或無法吸收地面的反作用力，就很容易造成運動傷害。
為預防腳踝扭傷，籃球員在上場前，多半會先由防護員貼紮，然後再加上其他護具。對腳踝正確的貼紮可以一定程度地限制腳踝內翻外翻的角度，也避免球員過度疲勞肌力不足，專注度下降的腳踝扭傷，若真的扭傷狀況發生時，肌內效貼紮也可以有效地減少傷害程度。
運動前，通常我們會使用以「八字纏繞的方式」增加踝關節的穩定性；運動後，則使用「爪型交纏的方式」促進循環減少水腫問題。
最後，還是要叮嚀大家打球的時候都要注意自己運動傷害的防護，雖然不是每個人都一定會扭到腳，但打球跑動的衝擊一定會累積在腳踝；想想看，每一個球員在跑跳的時候，膝蓋與腳踝都不斷地在承受身體的重量，一場正規的比賽下來，運動傷害防護怎能疏忽呢？
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針對健走，建議大家可以利用貼紮，對較弱、較鬆弛的部位施以貼紮，以限制肌肉或關節的活動在一個安全的範圍，一來可以增加關節穩定性，二來可以減少引起疼痛的動作，這樣健走起來會更順暢，也更輕鬆喔！
1. [協助固定膝關節貼法]─貼時請將腳彎曲!!
運動傷害防護員臨床上常使用膝關節貼紮，目的是期望藉由外在保護的支撐力，維持較為正常的關節動作，降低運動中傷害發生或再次受傷的風險。
先以貼布反面測量膝蓋的寬度。
1) 將貼布從中間撕開, 用強度張力將錨點固定在膝蓋下方。
2) 兩旁用自然張力沿著膝蓋兩側往上貼平即可。
幫助小腿出力, 減少小腿抽筋發生
2. [協助小腿後肌出力貼法]─黏貼時腳底與小腿保持垂直!!
幫助小腿出力，預防小腿抽筋發生
先以貼布反面測量膝蓋後下方到腳底1/2處的長度。
1) 貼布撕開後, 將錨點固定在膝後下方, 用中度張力向下貼至腳跟。
2) 用自然張力將剩下的貼布貼至腳底1/2處。
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1. 將貼布錨點固定在膝蓋下方偏外側處
2. 貼布用自然張力沿著大腿外側向上貼,結束在大轉子上
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貼時請將腳板上翹
1. 先將貼布成Y型, 將貼布錨點固定在腳跟處
2. 用自然張力貼至小腿肚時左右包覆小腿肌肉向上貼覆,結束膝後下方
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貼時請將腳趾上翹
1. 先將貼布成爪型, 將貼布錨點固定在腳跟處
2. 將外側爪字部分用自然張力沿著足底分開貼至腳趾
3. 將內側爪字部分用自然張力貼至腳趾
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- 幫助大腿出力, 減少抽筋發生
貼時請將腳彎曲
1. 貼布撕開後, 將錨點固定在髖骨上
2. 用中度張力沿著大腿肌肉貼至膝蓋骨上方
3. Y字部分在膝蓋處用自然張力, 左右包覆膝蓋骨貼往膝前方
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- 幫助小腿出力, 減少小腿抽筋發生
貼時請將腳板上翹
1. 貼布撕開後, 將錨點固定在膝後下方, 用中度張力貼至腳跟
2. 用自然張力將剩下的貼布貼至腳掌
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貼時請將腳彎曲
1. 貼布從中間撕開, 用強度張力將錨點固定在膝蓋下方
2. 兩旁用自然張力沿著膝蓋兩側往上貼
有任何貼紮的問題都可以在這裡問我們
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1．支持肌肉
2．除去體液滯塞
3．活化內在止痛系統
4．矯正關節問題
你可能喜歡跑步、游泳或進行任何一種球類運動。運動後你一定常覺得通體舒暢，有時甚至會上癮，不知不覺就成為過度訓練的受害者。這時，身體就會開始發出警示，疼痛、抽筋接踵而來。
使用肌內效貼布搭配正確的貼紮方式，藉由貼布與肌肉建立的相對應關係，配合肢體的主動運動，可以有效促進局部循環，迅速降低損傷組織的腫脹。此外，損傷的肌肉也經常因為一而再，再而三的使用而受傷，甚至引發周遭其他肌群代償性的損害，若能藉由支撐性的貼紮方式，可以在活動時分散肌肉負擔，提供損傷的構造得以充分休息，以及客觀的良好恢復環境，縮短組織的恢復所需要的時間。
肌內效貼布是物理治療人員利用貼布近似皮膚彈性的特性，透過肌動學、向量力學的分析評估，針對的特定的肌肉給予強化或放鬆治療，通常臨床上約有80%的病患可以得到顯著的功效。小孩 、青年、老人均可適用，與藥布或固定用的白色貼布效果大大的不同，且因貼布本身不具藥性，所以過敏機率低。
很多人質疑肌內效貼布的功效，認為只有支撐以及預防再次傷害的作用，其實肌內效貼布的功效，不在於他外觀貼起來的樣子，而是在於施紮者的使用方式；透過「肌內效課程」指導，可以更清楚了解正確的貼紮方法，讓貼布本身與肌肉層的交互作用下，發揮100%的效果喔！
我們新的課程已經排定了，如果有興趣想多學一點貼紮技巧的朋友，也可以參考看看喔！
http://ktaping.accupass.com/
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