中華肌內效協會

常常看籃球比賽的朋友，可能會在球員身上發現一條條超炫麗貼布，那就是肌內效貼布，千萬不要以為那只是裝飾用，這對球員的身體保護是非常有效的。

由於籃球屬於接觸性的激烈運動，不當的碰撞常會使韌帶受傷，加上跳躍動作對地面產生的反作用力大概是行走時的4.5倍，因此對下肢關節傷害很大，特別是「足踝關節扭傷」，在缺乏足夠的熱身運動下，進行籃球急停或跳躍的動作時，如果下肢關節位置不正常或無法吸收地面的反作用力，就很容易造成運動傷害。

為預防腳踝扭傷，籃球員在上場前，多半會先由防護員貼紮，然後再加上其他護具。對腳踝正確的貼紮可以一定程度地限制腳踝內翻外翻的角度，也避免球員過度疲勞肌力不足，專注度下降的腳踝扭傷，若真的扭傷狀況發生時，肌內效貼紮也可以有效地減少傷害程度。

運動前，通常我們會使用以「八字纏繞的方式」增加踝關節的穩定性；運動後，則使用「爪型交纏的方式」促進循環減少水腫問題。

最後，還是要叮嚀大家打球的時候都要注意自己運動傷害的防護，雖然不是每個人都一定會扭到腳，但打球跑動的衝擊一定會累積在腳踝；想想看，每一個球員在跑跳的時候，膝蓋與腳踝都不斷地在承受身體的重量，一場正規的比賽下來，運動傷害防護怎能疏忽呢？