近年來自行車及慢跑運動的流行，有統計將近七成的車友或多或少都會遇到膝蓋疼痛的困擾，大部分車友都採取休息讓身體自行修復的方式處置，但為了避免造成永久性的運動傷害，其實還可以透關專業物理治療人員的協助使用肌內效貼布貼紮，藉此來讓膝蓋骨的活動位置正確並強化肌群，讓自己原本受傷的肌肉在正確的方式下訓練強化，因此膝蓋位置的穩定度提升，膝蓋的疼痛的困擾便能夠得到有效的改善。
肌內效貼布的原理在於調節肌肉的收縮及舒張，可增加皮膚與肌肉之間的間隙，促進受傷部位的血液循環和減緩導致疼痛的刺激物質。當貼布貼附著在皮膚時，能透過粘性將皮膚拉起，讓血液循環變好，血液循環變好就能加速發炎部位的消腫，如此可以有效地讓發炎及腫脹的部位有效地消除並舒緩疼痛。
肌內效貼布彈性張力更可以減輕肌肉的疲勞。如果由專業人士依症狀進行正確的貼法使用，以正確及適當方向進行貼紮動作以產生皮膚與肌肉的自然拉力，藉此幫助過於緊繃的肌肉放鬆，同時給予力量較弱的肌肉一個支撐，便可達到減輕受傷部位的疼痛或腫脹，還可能增進運動表現等效果喔!
常常看籃球比賽的朋友，可能會在球員身上發現一條條超炫麗貼布，那就是肌內效貼布，千萬不要以為那只是裝飾用，這對球員的身體保護是非常有效的。
由於籃球屬於接觸性的激烈運動，不當的碰撞常會使韌帶受傷，加上跳躍動作對地面產生的反作用力大概是行走時的4.5倍，因此對下肢關節傷害很大，特別是「足踝關節扭傷」，在缺乏足夠的熱身運動下，進行籃球急停或跳躍的動作時，如果下肢關節位置不正常或無法吸收地面的反作用力，就很容易造成運動傷害。
針對健走，建議大家可以利用貼紮，對較弱、較鬆弛的部位施以貼紮，以限制肌肉或關節的活動在一個安全的範圍，一來可以增加關節穩定性，二來可以減少引起疼痛的動作，這樣健走起來會更順暢，也更輕鬆喔！
1. [協助固定膝關節貼法]─貼時請將腳彎曲!!
運動傷害防護員臨床上常使用膝關節貼紮，目的是期望藉由外在保護的支撐力，維持較為正常的關節動作，降低運動中傷害發生或再次受傷的風險。
- 幫助小腿出力, 減少小腿抽筋發生
貼時請將腳板上翹
1. 貼布撕開後, 將錨點固定在膝後下方, 用中度張力貼至腳跟
